Utvecklande träning för dig
Vi på SET är övertygade om att, för att ge dina mål och ambitioner rättvisa är ett längre engagemang av stor vikt.
Personlig, duo eller en mindre grupp
Vill du få hjälp med din träning? Vi på SET har lång erfarenhet av konditions och —uthållighetsträning. Tillsammans med vår utbildningsbas som licensierade Personliga Tränare, Löpcoacher samt Endurance Training Specialists kan du vara trygg i att vi kan ta din träning till nästa nivå.
Vi jobbar med tydliga uppstartssamtal där vi får höra din bakgrund, mål och möjligheter. Med det som utgångspunkt skräddarsyr vi sedan din träning. Här finns många möjligheter både för fysiska träffar, online coachning samt träningsprogram. Vi bedriver vår verksamhet utomhus. SET är baserade i Stockholm.
Basupplägg
Vårt grunderbjudande:
Detta ingår:
Ett uppstartssamtal ca 20-30 min
Två tillfällen individuell träning á 60 min
Ett individuellt träningsprogram över tre månader
Pris: 2995 kr
Personlig träning
Vill du utvecklas inom löpning, oavsett om du är nybörjare eller erfaren? Motionär eller elit. Siktar på 5 km eller 50 så hjälper vi dig efter dina mål och förutsättningar.
Pris: 750 kr per timme
5 tillfällen; 650 kr per timme
Duo samt mindre grupp
Träning i mindre grupp.
Duo: (2 personer) Personligt fokus fast i formatet två tränande och en tränare.
Grupp: (3-6 personer) Mellantinget från individuell träning och grupp. Personligt fokus med flera deltagare.
Pris: Duopass 1 timme 895kr
Grupp 3-6 personer 1395 kr
Färdiga paket
Planerar du en vandring? Över en dag, vecka eller en långhelg? Vi har satt ihop ett paket där vi dels analyserar och utvärderar dina styrkor, samtidigt som vi delar med oss av värdefulla tips kring att vistas i naturen. Hur du optimerar vikten i ryggsäcken, stärker upp knäna och när och vad du ska äta. Ett övningshäfte med enkla övningar som är funktionella för vandrare får ni med er hem. Går att boka som person, duo eller mindre grupp-3-6 personer. Exempel på vad som ingår:
Teknik uppför och utför
Konditionstest, enkelt
Specifika muskelgrupper
Höjd och klimatets påverkan
Packning
Övningshäfte
3 träffar á 75 min
Teknik uppför och utför
Konditionstest, enkelt
Specifika muskelgrupper
Höjd och klimatets påverkan
Packning
Övningshäfte
3 träffar á 75 min
Har du hittat skogen eller är sugen på att lämna asfalten? Löpning bland stock och sten är en häftig upplevelse som skapar nya utmaningar för dina muskler och hjärta. Vi provar olika moment som uppför, utför, blött, smal stig, hällar och blockterräng. Går att boka som person, duo eller mindre grupp-3-6 personer.
Exempel på vad som ingår:
Anpassningar av teknik
Uppför och utför
Primära muskler
Styrketräning för traillöpare
Tester av spänst och styrka
Övningshäfte
3 träffar á 75 min
Går du och när en dröm att springa ett häftigt Maraton? Berlin, London, Stockholm eller New York. I din inre bild springer du med ett stort leende över mållinjen! Att få råd och träningstips kan göra att du vågar ta dig till anmälningsknappen. En grundläggande analys av ditt löpsteg, din nuvarande status gällande muskeluthållighet i väsentliga muskelgrupper och samt träningsråd är några av delarna vi går igenom. Går att boka som person, duo eller mindre grupp-3-6 personer.
Exempel på vad som ingår:
Träningsråd
Ekonomisk löpning -grundläggande analys av ditt löpsteg
Skadeförebyggande -uppbyggnad av senor och ligament.
Muskeluthållighet - hur tränar du det
Övningshäfte
3 träffar á 75 min
Kebnekaise, Galdhøpiggen eller Kilimanjaro -väntar ett äventyr dig? Att bestiga berg är en fantastisk upplevelse vinter som sommar. För att utmaningen ska vara njutbar behövs träning och erfarenhet av hur din kropp reagerar på timmar av vandring i terräng som lutar. Vi tittar på vilka muskelgrupper som behöver vara starka, gör en dagskoll på konditionen samt pratar om yttre faktorer såsom höjd och väder kan påverka din upplevelse. Går att boka som person, duo eller mindre grupp-3-6 personer.
Exempel på vad som ingår:
Muskelgrupper och rörelseapparaten
Specifika anpassningar
Enkelt konditionstest
Hur påverkar höjden prestationen
Övningshäfte
3 träffar á 75 min
En förbättrad kondition och starkare kropp ger många en ökad levnadskvalité. Hur mår din kropp just nu? Vi testar med enkla medel olika muskelgrupper samt skapar en bild av din kondition. Du får värdefulla råd kring kost och motivation. Första steget till insikt kan vara ökad förståelse kring din unika kropp. Går att boka som person, duo eller mindre grupp-3-6 personer.
Exempel på vad som ingår:
Rörelse och styrketester
Kost - en introduktion
Enkelt konditionstest
Motivation
Träning för ökat fokus
Hållning och vardagsstark
Övningshäfte
3 träffar á 75 min
Har du tidigare sprungit mer traditionella lopp i plattare terräng och nu är nyfiken på ett lopp i fjällterräng? Ta chansen att samla på dig värdefulla mål och lärdomar inför ditt äventyr. Vi går igenom tekniker i löpning utför, hur du är snabb men samtidigt ekonomisk uppför. Gör två tester, ett för att se din dagsaktuella kondition samt ett maxpulstest. Med dem i kunskapsbanken kan du skräddasy dina pulszoner för optimerad träningseffekt. Ni får med er ett övningshäfte med övningar att fokusera på för att vara stark och skadefri i fjällöpning. Går att boka som person, duo eller mindre grupp-3-6 personer.
Exempel på vad som ingår:
Rörelsetester/styrketester
Träningsinspiration
Teknik uppför och utför
Konditionstest
Maxpulstest - Hitta dina pulszoner
Övningshäfte
3 träffar á 75 min